Helsedirektoratet

Psykisk helse

Psykisk helse handler om hvordan du har det.

Sterke følelser er vanlig i ungdomstiden, og de aller fleste har det vanskelig med tanker og følelser i perioder. Det er mye som påvirker den psykiske helsen. Hvis du har det vanskelig, enten det skyldes kjærlighetssorg eller noe helt annet, er det viktig å huske på at det kan hjelpe å snakke med noen om det. Og det går som regel over av seg selv.

Her er noen råd:

• Husk

  • Det er mange som kan hjelpe deg. Ikke gå for lenge alene med vonde tanker
  • Snakk om det som føles vanskelig med noen du har tillit til
  • Ikke prøv å leve opp til andres forventninger, men vær deg selv!
  • Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse
  • Bruk av rusmidler kan utløse og forsterke psykiske vansker
  • Be om hjelp hvis problemene blir så sterke at det går ut over hverdagen din og gjør at du fungerer dårligere over tid
  • Du kan spørre foreldre, helsesøster eller legen din om hjelp

• Her får du hjelp:

  • Du kan ringe til: Mental Helses Hjelpetelefon, tlf 810 30 030 eller Røde Kors-telefonen for barn og ungdom: 800 33 321
  • Ung helse: www.unghelse.no
    
  • Besøk nettstedet www.klara-klok.no for å få svar
  • Helsesøster på skolen eller på helsestasjonen for ungdom kan være et godt sted å begynne
  • Fastlegen din kan også hjelpe deg, og henvise deg til Barne- og ungdomspsykiatrisk klinikk (BUP) hvis det er behov for det
  • Husk at alt helsepersonell har taushetsplikt, og har ikke lov til å fortelle videre det dere snakker om