Helsedirektoratet

Kjærlighetssorg

Når man har kjærlighetssorg er det vanlig å føle seg deprimert, ha dårlig matlyst, gråte ofte, og føle at det er umulig å tenke på noe annet. Man klarer ofte ikke å fungere normalt, verken med venner eller på skolen.

• Hvordan skal jeg komme over kjærlighetssorgen?

  • Ta deg tid: Du er kanskje lei av å høre at "tiden leger alle sår", men det er mye sannhet i dette. Etter hvert blir det lettere å fokusere på de fine tingene du har i livet ditt her og nå. Når du kommer så langt, begynner du å bli følelsesmessig klar til å rette forelskelse og kjærlighetsfølelser mot en annen. Om det tar kort eller lang tid er umulig å si.
  • Gjør de tingene du ellers ville ha gjort: Det beste du kan gjøre for å takle denne tunge perioden på, er å tvinge deg selv til å gjennomføre dagliglivet mest mulig på vanlig måte. Du trenger regelmessige måltider selv om du ikke er sulten og du trenger regelmessig hvile og søvn.
  • Snakk med venner: Forsøk å ta imot hjelp og støtte fra familie og venner. Be dem om å hjelpe deg til og komme i gang med positive aktiviteter som du vanligvis liker.
  • Hold deg i aktivitet: kom deg ut og gjør noe du liker, gjerne sammen med venner. Trening og frisk luft gjør godt.

  Husk at all aktivitet som avleder tankene og holder fokuset mot andre ting enn din ekskjæreste er bra for deg.

  Sjalusi

  Sjalusi er en slags redsel for at den du er glad i skal like noen andre bedre enn deg. Du kan føle deg sjalu på både venner, søsken og familie, men det mest vanlige er å være sjalu på kjæresten sin. Selv om du er sjalu, trenger det ikke å være noen rasjonell grunn til det, men likevel kan følelsen være utrolig vond. Kanskje blir man litt sint på seg selv også, fordi man innerst inne vet at tankene er irrasjonelle.

  Noen ganger er sjalusien rasjonell, og man opplever å bli sviktet. Svik kan gå ut over selvfølelsen vår, man kan miste troen på kjærligheten for en periode og man blir veldig trist og lei seg. Det beste rådet mot sjalusi, er å stole på seg selv og den man er glad i til det motsatte er bevist. Det kan være lurt å snakke med kjæresten din om det, men prøv å ikke anklage han eller henne for noe uten grunn.

• Her kan du få hjelp hvis det ikke går over etter hvert:

  Snakk med foreldrene dine eller andre voksne du stoler på, rådgiver, helsesøster, fastlegen eller annet helsepersonell. For at du skal få best mulig hjelp er det viktig at du er ærlig og sier hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg.

  • Du kan ringe til: Mental Helses Hjelpetelefon, tlf 810 30 030 eller Røde Kors-telefonen for barn og ungdom: 800 33 321
  • Besøk nettstedet www.klara-klok.no for å få svar
  • Helsesøster på skolen eller på helsestasjonen for ungdom kan være et godt sted å begynne