Sliter du selv?
Mange barn og unge sliter fordi de har det vanskelig hjemme.
Du som omsorgsperson må selv ta ansvar for dine relasjoner og mentale helse. Dersom du har det bra med deg selv, er sjansen større for at du får overskudd til å hjelpe barnet ditt. Her er noen gode råd for bedre psykisk helse:
-
- Det er mange som kan hjelpe deg. Ikke gå for lenge alene med vonde tanker
- Snakk om det som føles vanskelig med noen du har tillit til
- Ikke prøv å leve opp til andres forventninger, men vær deg selv!
- Sunne matvaner, nok søvn og fysisk aktivitet er viktig for en god psykisk helse
- Bruk av rusmidler kan utløse og forsterke psykiske vansker
- Ikke vær redd for å oppsøke profesjonell hjelp
- Be om hjelp hvis problemene blir så sterke at det går ut over hverdagen din og gjør at du fungerer dårligere over tid
- Jo tidligere du søker hjelp, jo raskere får du det bedre!
-
Her kan du få hjelp:
Del på FacebookTips en venn
Ressurser:
Lenker til nettsteder med mer informasjon:
5 gode råd
-
Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være foreldre, en venn, helsesøster eller legen din
-
Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker
-
Del problemene i mindre biter hvis de blir for vanskelige
-
Tenk på det du får til i stedet for alt det du ikke får gjort
-
Vær mot deg selv som du ville vært mot en venn
Trenger du hjelp?
Hvis du trenger noen å snakke med kan du ringe Røde Kors-telefonen for barn og ungdom: 800 33 321.
Flere tips til hjelp
